Персоналізоване
харчування для вас
tweldarik створює індивідуальні плани харчування, що допомагають досягти ваших цілей здоров'я. Науковий підхід, смачні рецепти, реальні результати.
Як це працює
Простий процес з трьох кроків для створення вашого ідеального плану харчування
Вибір цілі
Визначаємо ваші індивідуальні потреби: схуднення, набір маси, підвищення енергії або покращення загального самопочуття. Враховуємо стиль життя, харчові вподобання та особливості організму.
Створення плану
Наші експерти розробляють персоналізований план харчування з урахуванням ваших цілей, алергій та вподобань. Отримуєте детальні рецепти, списки продуктів та рекомендації щодо приготування.
Результати
Дотримуйтесь плану та відстежуйте прогрес. Отримуєте підтримку наших консультантів, коригування плану при потребі та мотивацію для досягнення поставлених цілей.
Типи дієт
Обираємо найкращий підхід до харчування, що відповідає вашим потребам та способу життя
Кетогенна дієта
Високожировий, низьковуглеводний підхід для швидкого схуднення та підвищення енергії. Ідеально для тих, хто хоче перейти в стан кетозу.
✓ Стабільна енергія
✓ Покращення концентрації
Веганська дієта
Повністю рослинний раціон, багатий на поживні речовини. Екологічно свідомий вибір для здоров'я та планети.
✓ Багато клітковини
✓ Зниження ризику хвороб
Середземноморська
Традиційний раціон Середземномор'я з акцентом на оливкову олію, рибу, овочі та фрукти. Доведена ефективність для здоров'я серця.
✓ Довголіття
✓ Різноманітність страв
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією або чутливістю до глютену. Безпечна та збалансована альтернатива.
✓ Покращення травлення
✓ Зменшення запалення
Цілі користувачів
Кожна ціль потребує індивідуального підходу. Ми допомагаємо досягти бажаного результату
Схуднення
Безпечне та стійке зниження ваги через збалансований дефіцит калорій та правильний вибір продуктів
Набір маси
Здоровий набір м'язової маси через оптимальне поєднання білків, вуглеводів та тренувань
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня через правильний баланс макронутрієнтів та режим харчування
Контроль цукру
Стабілізація рівня цукру в крові через правильний вибір продуктів та режим харчування
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, харчових вподобань та цілей. Отримуєте не просто план, а повний гід по здоровому харчуванню.
Підписки
Оберіть тариф, що найкраще відповідає вашим потребам та бюджету
Базовий
Ідеально для початку
- ✓ Базовий план на 7 днів
- ✓ Список продуктів
- ✓ Основні рецепти
Pro
на місяць
- ✓ Персоналізований план
- ✓ Врахування алергій
- ✓ Щотижневі оновлення
- ✓ Підтримка консультанта
Premium
на місяць
- ✓ Усе з Pro тарифу
- ✓ Індивідуальні консультації
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Пріоритетна підтримка
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші питання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето дієті основу раціону складають жири (70-80%), помірна кількість білка (20-25%) та мінімум вуглеводів (5-10%). Можна їсти м'ясо, рибу, яйця, авокадо, горіхи, зелені овочі, сири.
Як замінити продукти при алергії?
Наша система автоматично пропонує альтернативи для продуктів, на які у вас алергія. Наприклад, замість молочних продуктів пропонуємо рослинні аналоги, замість глютену - безглютенові зерна.
Чи можна змінювати план харчування?
Так, ви можете корегувати план в будь-який момент. Pro та Premium користувачі отримують щотижневі оновлення плану відповідно до прогресу та змін у вподобаннях.
Скільки часу потрібно на приготування?
Більшість наших рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ми також пропонуємо варіанти швидкого приготування та meal prep для зайнятих людей.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте tweldarik протягом тижня абсолютно безкоштовно. Отримайте персоналізований план харчування, рецепти та поради від наших експертів. Без зобов'язань, без прихованих платежів.
Почніть свій шлях до здоров'я
Безкоштовний пробний період. Скасувати можна в будь-який момент.